Вълшебният ефект на масажа облекчава стреса и напрежението, релаксира, възстановява силите, помага срещу главоболие и подобрява общото благосъстояние. Такъв масаж може да се извърши самостоятелно, като се знаят някои правила и характеристики.
Дълго време главоболието се лекува със самомасаж, въздействащи върху антистрес точките. Трябва да започнете сесията с масажиране на точките, едната от които е в средата на челото, а другата е разположена на моста на носа. След приключване на работата с активните точки преминете към масажиране на слепоочието. Движенията трябва да се извършват в стриктна посока – от ъглите на очите към ухото или по-скоро горната му част. Ако главоболието е причинено от усилена дейност, можете да намерите болезнени точки на лицето и леко да ги масажирате. Масажирането на цялата повърхност на челото, задната част на главата и точките от дясната страна на темето е много ефективно.
Главоболието често върви ръка за ръка с умората на очите, което води до намалено зрение, спазми и болка. Доста прости действия ще помогнат за облекчаване на болката и облекчаване на умората. Първо поставете кърпа, напоена с хладка вода, върху областта около очите, след известно време я отстранете и масажирайте с натиск върху точките, разположени по краищата на веждите. Натискането се извършва с показалеца и палеца. След това подобен ефект, но с помощта на средния и показалеца, се извършва върху точки, разположени под очите и близо до външните ъгли. Докато натискате точките в областта на веждите и под очите, трябва да въртите с върха на пръстите си поне 30 секунди.
При силна умора ще помогне стимулирането на активните точки на шията,което ще възстанови тонуса и работоспособността. За да направите това, трябва да поставите показалците си отстрани на врата и да натиснете със сила около 3-4 пъти. След това поставете четири пръста отзад на врата, така че малкият пръст да е до линията на косата, и натиснете с двете си ръце от едната страна към другата. Всеки натиск не трябва да е по-дълъг от 3 секунди, тъй като съдовете и нервите на шията са близо до кожата.
Случва се, че когато сте много уморени, ви е трудно дори да обърнете главата си, но това може да се коригира с няколко масажни техники. Определете най- напрегнатите мускули на врата и ги стиснете интензивно с длан или пръсти. Ако в този момент болката стане по-отчетлива и по-силна, имайте търпение за няколко секунди и това усещане ще премине. След това с натискащи движения обработете мястото, което ви притеснява, докато усетите приятна топлина. Движението не трябва да се извършва на едно място, движете пръстите си в различни посоки, като постоянно го променяте. За по-голяма ефективност можете да използвате специални затоплящи мехлеми или кремове. Ако по време на такъв масаж болката не изчезне, заместете натиска с поглаждащи движения отдолу нагоре и разтривайте тилната област с пръсти.
Акоумората надделява и трябва да сте нащрек и събрани , използвайте този метод. Първо загрейте пръстите си, като разтриете дланите си една в друга. След това разтрийте бузите си с няколко бързи движения нагоре и надолу, след което потупайте с пръсти горната част на главата си. След това трябва да погладите двете предмишници отвътре и отвън с ненапрегнат юмрук. С голямо внимание натиснете не повече от 3 пъти под адамовата ябълка на щитовидната жлеза. Натиснете леко сънната артерия за 2 секунди и отпуснете. Намерете вдлъбнатината, където черепът се среща с гръбнака, и я натиснете надолу с палеца си. След като преброите до 3, отпуснете, поемете дълбоко въздух и натиснете отново.
Бързо тонизирайте тялото и масажирайте краката, което отнема само няколко минути. Започнете масажа с масажиране на възглавничките на палците, ако почувствате болка на някое място, разтрийте го и преминете към поглаждане на крака. След това с длан потупайте крака си по целия периметър: отстрани, отзад, отпред. Движенията трябва да се извършват в посока отдолу нагоре.
Акупресурата ефективно помага при умора и възвръща жизнеността. Има няколко точки, въздействието върху които веднага ще добави тонуса и силата ви. Една от тези точки се намира малко над показалеца, а другата – под коляното. За да го намерите, трябва да седнете с ръка на коляното си и след това да свържете показалеца и палеца си, за да образувате кожна гънка между тях. Определете частта, която стърчи най-напред в този склад, която е желаната точка. За точкова стимулация са необходими около сто завъртания с върха на пръста, само това количество ще даде желания ефект от процедурата. Такъв масаж се препоръчва сутрин или преди обяд.
На дланите има специални точки, те се използват при загуба на съзнание, припадък и шок. Има три от тях: първият е на средния пръст, за да го намерите, трябва да измерите 3 мм към показалеца; другите две са на малкия пръст, отстрани на нокътната плочка. Натиснете върху определените точки не трябва да бъде повече от 3 минути.
Сравнително наскоро беше открита точка на възбуждане . Местоположението му е областта, свързваща първата и втората фаланга на малкия пръст. Масажира се по специален начин: стиснете малкия пръст на лявата ръка с палеца и показалеца на дясната ръка и правете ритмичен натиск с върха на палеца за около половин час. След няколко часа упражнението може да се повтори от другата страна.
Ако имате съмнения дали сте намерили правилно активната точка, обърнете внимание на болката. Стимулирането на точката трябва да причини лек дискомфорт и лека болка. Може би, за да разберете и почувствате по-добре тялото си, ще трябва да практикувате малко.
За успокояващ и релаксиращ масаж, избрани точки се масажират с помощта на техники за кръгово поглаждане и разтриване. След това натискат с такава сила, че има усещане за изтръпване и продължават такава манипулация до 30 секунди. След това всяка техника се повтаря, но в обратен ред. Средната продължителност на масажирането на всяка точка е от 2 до 5 минути. По време на сесията се препоръчва да се действа върху не повече от 4 точки, за предпочитане 2 или 3. Периодично точките трябва да се сменят, така че тялото да не свикне с него и ефективността на масажа да не намалява.
Като допълнително средство можете да използвате кремове, гелове, мехлеми, които имат охлаждащ ефект. Ако стресът причинява пълна апатия и засяга работата на целия организъм, трябва да обърнете внимание на масажа с вълнуващ ефект. Натискът по време на такъв масаж е бърз, енергичен, всяка точка се въздейства с ротационни движения до 40 секунди, след което се натиска до изтръпване. При този масаж се прилагат загряващи препарати.
