Масажът за много хора вече се е превърнал в същия познат елемент на грижа за себе си, като миенето на зъбите и миенето на ръцете. Ако не сте за първи път в нашата група, мисля, че знаете много за ползите от масажа. Днес ще ви разкажем не за масажа като цяло, а за една негова разновидност – масаж на врата и раменете. Проучванията, към които има връзка в края на тази статия, показват, че този вид масаж помага за подобряване не само на физическото, но и на психическото и емоционалното здраве.
От работа в офиса тялото може да се умори не по-малко, отколкото от физически труд. Работа на компютър, попълване на документи, дълго седене на едно място – всичко това води до пренапрежение на раменния пояс, ръцете и мускулите на тялото. Работата е там, че не всеки поддържа правилната поза на работното място. Много седят със заоблен гръб и повдигнати рамене, което води до болка, скованост на мускулите и други неприятни симптоми. Днес ще ви разкажем как може да ви помогне масажът на врата и раменете!
1. Облекчете мускулната болка
Масажът на областта на шията , който е най-уморителен за офис работниците, насърчава притока на свежа, богата на кислород кръв към мускулите и другите тъкани, което помага за облекчаване на болката и възпалението. Масажът е истинското естествено болкоуспокояващо! В допълнение, масажът помага за увеличаване на подвижността и гъвкавостта, поради способността да се отстранява млечната киселина от мускулите, метаболитен продукт, който причинява мускулна болка и скованост.
2. Помага за справяне с мигрена
Масажът е естествена и без странични ефекти алтернатива на болкоуспокояващите. Страхотен е за облекчаване на главоболие! Масажът облекчава мускулните спазми и подобрява кръвообращението, което помага за справяне с пристъпите на мигрена. Проучванията показват, че масажът на раменете и шията води до значително намаляване на честотата и интензивността на пристъпите на главоболие при пациенти, подложени на лечение на мигрена.
3. Облекчава стреса и нервното напрежение
Масажът е полезен не само за тялото, но и за духа – той перфектно ободрява! Не напразно на руски има поговорка „като планина от раменете ни“ – наистина ние буквално „носим“ всичките си тревоги, тревоги и тревоги на раменете, гърба и врата си. Емоционалното състояние на човек често се отразява в неговата походка и поза! Изследователите са открили, че масажирането на врата и раменете повишава концентрацията на хормоните на доброто настроение серотонин и допамин в мозъка. Когато тялото се отпусне, нервната система също се отпуска. Този ефект се проявява точно по време на сесията – масажът намалява сърдечната честота и дишането. Много големи компании, като Google, позволяват на служителите си редовно да посещават сесии за масаж, тъй като това помага за облекчаване на стреса и в резултат на това повишава удовлетворението от работата и производителността.
4. Укрепва имунната система
Забелязали ли сте, че след курс на масаж е много по-малко вероятно да хванете настинки? Наистина има връзка – проучванията показват, че дори 1-2 масажа седмично увеличават броя на лимфоцитите и левкоцитите – клетките, които формират имунитета и помагат в борбата с болести и инфекции.
Връзки за изследване:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447303/
2. http://stm.sciencemag.org/content/4/119/119ra13
3. https:/ / www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312646/
4. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2011.0071?journalCode=acm&
